Træning i fitness dk

Tabata - ballslam

205 views
May 28, 2018
Er du klar på en tirsdags tabata -Ballslam? 💪
👊 20 sekunders arbejde
👊 10 sekunders pause
👊 8 runder

➡️Start besvægelsen ved at strække dig op og løfte bolden op over hovedet.
➡️Kast derefter eksplosivt bolden i jorden ved at bøje arme og hofter
➡Brug maven og hofterne til at sætte fart i bolden.

Øvelsen er god for din styrke og hastighed. Det virker bedst for triceps, maven, skuldre og ryg samtidig med, at du får pulsen op og forbrænder et stort antal kalorier.